Zde nejdete mé zápisky, poznámky a krátké texty. Reagovat na ně můžete e-mailem. Nikomu neručím, že jeho dopis uveřejním. Ručím ale za to, že ho žádný dopis neuveřejním, jestliže ho někdo označí jako důvěrný. Starší deníkové záznamy najdete zde:
Deníček 2009, 2010, 2011
A ještě něco důležitého: Střízlivosti zdar!
Já mluvím, stačí na mě kliknout a chvíli počkat!
Novíé video s původní hudbou maestra Střízlivida: V nebi
***
Jedna dáma projevila zájem o podprahovou nahrávku
se sugescí „klidný, moudrý
střízlivý“ s hudbou maestra Střízlivida.
Nahrávka je volně ke stažení zde. Informace o podprahovém vnímání najdete v tomto článku.4.2.
Nové video: Usměv dlouhověkosti, též anglicky.
Původně jsem chtěl natočit něco úplně jiného, ale nešlo to a nešlo. Tohle bylo na to šup. A je to užitečnější.
***
Nové audio Střízlivá krajina. Zpěv, kytara, perkuse, živé a energické.
:)
3.2.Právě vyšlo:
Nešpor K. Bažení (craving) po alkoholu a jeho zvládání. Bulletin sdružení praktických lékařů ČR 2012, 22(1):32-34.
***
Z mého dopisu jedné dívce či paníTen přítel mi moc perspektivní nepřipadá. Podle množství alkoholu závislost nelze diagnostikovat.
Z www.drnespor.eu si stáhněte text „Zůstat střízlivý“ a přečtěte si kapitolu pro příbuzné a o diagnostice, dotazníky na závislost jsou tam. Láhev vína denně je tak či onak hodně, po vysazení nejspíš nemá depresi, ale odvykací stav. To je při řízení auta hrůza a děs. Navíc si koleduje o jaterní poškození.
Alkoholu a rizikové společnosti se sama vyhýbejte, ženy jsou zranitelnější, viz kapitola o ženách ze zmíněné knihy.
V případě krize volejte linku telefonické pomoci (tel. 284 016 666) nebo lékaře (tel. 155), to třeba kdyby dostal epileptický záchvat nebo delirium.
Přeji vše dobré…
Odkaz na video
***
Mám rozdělaný článek o relaxaci, časem ho zde najdete.Mimochodem naše relaxační video Uvolněte se na doplňte energii si lidé otevřeli skoro 62 000 x. Asi si ho mnozí pouští opakovaně.
2.2.
Záhada japonského čaje s rýží genmaicha (viz 25.1.) odhalena!
Japonci používají popkornovač! Místo kukuřice do něj dávají rýži. Přístroj surovinu praží a zároveň se rychle otáčí na způsob pračky, takže v něm zrníčka vesele poletují, důkladně se propečou, ale nepřipálí. Nejlevnější popkornovač přijde asi na 500 Kč. Jestliže někdo pije genmaichu pravidelně, asi se mu už vyplatí.
Video Čajový úsměv
1.2.
Plavoucí mozek
Mozek neleží v hlavě na kosti, ale plave v mozkomíšním moku.
Jak si za chvíli ukážeme, je to podstatný a důležitý fakt.
Nejdříve něco z tak zvaného sportu. Ve skutečnosti je to vlastně show business.
Poblíž postranní čáry uniká obráncům pravé křídlo a sprintuje téměř do rohu hřiště.
Posílá dlouhý centr na hranici pokutovému území.
Nabíhající útočník zavěsí mocnou hlavičkou míč pod břevno.
Davy jásají.
Mozek štká a pláče.
V okamžiku, kdy útočníkova hlava narazila na míč, dostal mozek první pořádnou ránu.
Mozková tkáň se od kosti odrazila a mozek se praštil podruhé.
To ve chvíli, kdy narazil na kost na opačné straně lebeční dutiny.
To se děje také u opileckých pádů, úrazů a rvaček.
Opilci štěstí nemívají, právě naopak. Alkohol zvýší krevní tlak a sníží srážlivost krve. To zvýší riziko krvácení do lebeční dutiny a ohrožuje život.
Filmový střih. Nyní se nacházíme v psychiatrické léčebně.
Nově přijatý pacient si plete sestru s řidičem taxi.
Žádá ji o odvezení do brlohu „U pardála“.
Diagnóza?
Alkoholická demence, stav po úrazu hlavy.
Video
***
Včera jsem udělal nějaké fotky. Tu, co se mí líbila, jsem použil do nového videa Na břehu - podprahové videoExistuje i anglicky.
31.1.
Sýkorky
Sýkorky obdivuji, jsou skvělé akrobatky.
Jejich přílety a odlety na misku za oknem působí impozantně. Pohybují se střelhbitě, bystře a účelně.
Jestliže se jim něco nezdá, udělají za letu bleskový obrat o 360° a frčí jinam.
Inu, abstinentky
:)
:)
YouTube umožňuje vytvářet seznamy videí. Takovému
seznamu se také říká playlist. Na
www.youtube.com/drnespor najdete následující
(podle abecedy):Čaj
Jóga a meditace
Maestro Střízlivid
Relaxace
Překonat hazard
Qigong
Smích
Střízlivost
Swami Satyananda
Učitelé
Vánoce
Záření dobrotivosti (mettá)
***
Nové audio - "Paní kráva". Píseň je to rychlá, živá, barevná a veselá.30.1.
Vyšel nám článek Nešpor K. a spol. Jak rozdělit postupy, které mírní bažení (craving). Prakt. Lék. 2011, 91(12):703–706
***
Komentář k videou Lišácký úsměv a hlemýždí smích:... :D možná při tom vypadá jak blázen ale zato mi zvedl náladu minimalně o 200%!!
***
Nová básnička zde.29.1.
Článek o čaji genmaiča jsem vylepšíl a doplnil, najdete ho pod datem 25.1.12.
***
Jemné barvy a jemná flétnová hudba,
provedení maestro Vždystřízliv, to je nové
video Světlo***
Nové, myslím, že hezké video, původní hudba maestro Střízlivid: Veď mě dál * Lead Me On28.1.
Příjemná, romanticky laděná píseň maestra Střízlivida: Veď mě dál.
***
Z českých brlohůČíšníci a kuchaři bývají mezi našimi pacienty zastoupeni nadprůměrně.
Někteří z nich jsou sdílní. Člověk se od nich leccos dozví.
Je celkem známo, že utahaný číšník plivne nesympatickému hostovi do jídla.
Ze zdravotního hlediska by se ale našly strašnější věci.
Někde na jednom tuku praží celý týden.
Pak takto vzniklou vazkou chemikálii přecedí a nalijí do základu omáčky.
Játra pláčí. Zvláště, když to někdo pořádně zapije.
Kávičku by bylo libo?
To si rozmyslete!
Vyhodit lógr by byla škoda, hezky se usuší na kamnech. Recyklovaný prášek lze pak servírovat dalšímu hostu.
Ve většině českých hospod jsou dnes hazardní automaty a mnohde drogy.
Ani dýchat se tam často nedá, jak tam mají nakouřeno.
Občas tam opilý host začne střílet nebo mávat nožem, ale to už by člověk musel mít smůlu.
Lépe je uvařit si doma, je to zdravější a levnější.
Videa
Úžasné luštěniny
Jak přestat kouřit
27.1.
Video novinka: Hloupý úsměv pomáhá
Také existuje anglicky.
***
Hlasatel v pyžamuTelevizní studio už dost pozdě večer.
Kamera snímá mladšího muže. Na době má perfektně střižené sako, světlou košili a slušivou kravatu.
Mimo záběr kamery je dolní část oděvu. Tu tvoří jakési ležérní světlé kalhoty.Klidně by mohly sloužit jako pohodlné pyžamo. Přes ně plandala košile.
Strážci dobrého vkusu by jistě nesouhlasili. Ti ale naštěstí vidí jen vršek.
Já to chápu a tleskám.
Práce v médiích je stresující. Zvláště, když se od člověka chce, aby působil na obrazovce uvolněně.
Ty plandavé legrační kalhoty zde slouží dobré věci.
Video: Nešpor jako šnek
26.1.
Nové video: Elegance
Původní píseň a kytara maestro Střízlivid. Kromě něj ve videu účinkuje ještě kočička abstinentka.
25.1.
Tohle mi vyšlo v jednom časopise:
Mám nějaké kilo navíc a doktor mi řekl, že potřebuju pohyb. V práci celý den sedím. Běhat se svojí figurou po sídlišti v teplákách se mi ale vážně nechce. Máte nějaký nápad?
Jeden slavný francouzský lékař řekl, že tělesný pohyb nahradí spoustu léků, ale žádný lék nenahradí pohyb. Je to pravda. Člověk tisíce let těžce tělesně pracoval a překonával pěšky velké vzdálenosti. Pohybovat se je naše přirozenost. Možná za několik tisíc let se člověk přizpůsobí sezení a bude vypadat jako améba. Tato situace ale nenastala. Nejdříve o výhodách rozumného pohybu, tedy ne škodlivého profesionálního sportu.
Přiměřené tělesné cvičení a vhodný tělesný pohyb
• Mírní úzkosti, deprese, stres a zlepšuje duševní výkonnost.
• Je to skvělá prevence i léčba. Kromě obezity a cukrovky 2. typu tak lze předcházet srdečním nemocem, vysokému krevnímu tlaku i nádorům.
• Posiluje se imunita, tedy odolnost vůči nemocem. Ale pozor: extrémní vyčerpání imunitu oslabuje.
• Po skončení cvičení nebo tělesné práce se spontánně dostaví uvolnění.
• Vhodné cvičení vyrovná nedostatek pohybu i jednostrannou zátěž.
• Pohyb je nepostradatelný pro dospělé i pro děti. Hyperaktivní děti by bez přiměřeného pohybu snad ani vychovávat nešlo.
Řekli jsme si proč, nyní o tom, jak. Běhat po asfaltu s nadváhou bych neradil. Pro klouby i páteř je šetrnějších chůze. Ženy rády cvičí jógu. Populární jsou i tradiční čínská cvičení. Doporučuje se také plavání. Pohyb tělu dopřejete i při uklízení. Jestli chcete cvičení, které by vám bylo „ušité na míru“, kontaktujte zkušenou fyzioterapeutku.
***
Nová střízlivá pohlednice zde.***
GenmaichaJaká je historie tohoto typicky japonského nápoje?
Podle legendy sluha připravoval samurajovi čaj. Při tom mu do čaje omylem spadla rýže. Spořivý aristokrat nápoj nevylil, ale naopak si na něm velmi pochutnal.
Ve skutečnosti se jednalo o nápoj prostých lidí. Pro ně byl čistý zelený čaj příliš drahý. Tím, že do čaje přidali opraženou rýži, získali za méně peněz více hodnotného nápoje. Japonci patří k národům s nejvyšší životní úrovní na světě. Zeleného čaje by si většina z nich mohla dopřát podle libosti. Genmaicha se ale v zemi vycházejícího slunce těší oblibě a i ve vyšších vrstvách. Možná se ptáte proč?
• Prvním důvodem bude to, že čaj má zajímavou, trochu nasládlou chuť.
• Navíc zelený čaj spíše ochlazuje a v Japonsku ani u nás není stále jen teplo. Opražená rýže dodá čaji jangovou (teplou) energii.
• Genmaicha zlepšuje trávení.
• Takový čaj obsahuje jen málo kofeinu. Ve druhé a třetím nálevu až nejspíš nebude kofein skoro žádný. Proto tento čaj dostávají také školáci.
• Tento nápoj je úžasně zdravý zvláště tehdy, jestliže nahradí jiné nápoje, které zdravé nejsou.
Jak si podobný čaj vyrobit?
U nás se genmaicha koupí prakticky jen ve specializovaných obchodech s čaji. A úplně levná také není. Zkoušel jsem ji vyrobit podomácku. Nejdříve je třeba rýži proprat. Asi nejrychlejší cestou je pomalu pražit rýži na pánvi. Úplně ideální to nebylo. Rýže v čaji z Japonska není na povrchu připálená, ale je stejnoměrně hnědá i uvnitř. Moje rýže se naproti tomu připalovala, i když jsem ji pražil pomaloučku. Lepšího výsledku jsem dosáhl asi dvacetiminutovým pečením rýže v toustovači. Úplně nejlepší je ovšem popkornovač. Místo kukuřice do něj dáme rýži. Přístroj surovinu praží a zároveň se rychle otáčí na způsob pračky, takže v něm zrníčka vesele poletují. Nejlevnější popkornovač přijde asi na 500 Kč. Jestliže někdo pije genmaichu pravidelně, asi se mu už vyplatí.
Vlastní kutění s rýží má výhody. Mohl jsem přizpůsobit poměr čaje a rýže tak, aby mi vyhovoval. Navíc rýže byla čerstvě upravená a tedy více „jang“. Ještě pár slov k druhu rýže. Ideální je prý nebroušená (hnědá) rýže. Jde to i s rýží parboiled nebo s rýží broušenou, tj. tou úplně obyčejnou. Běžnou rýži, alespoň myslím, použili do zde koupené genmaichi také Japonci. Dobrý kompromis je rýže parboiled – obsahuje hodně vitaminu B, je snadno dostupná, celkem levná a nerozmáčí se.
Závěrem
Může to sami zkusit a podělit se o zkušenosti s přáteli. Nebo je na čaj rovnou pozvat.
Video: Přednosti zeleného čaje
24.1.
Nové video Mírná zima s původní folkovou písní Johnnyho Sobermana (Sober man znamená česky střízlivý muž, je to umělecký pseudonym)
23.1.
Nové video Původní píseň o krávě. Jemné a úsměvné.
***
Nové audio Střízlivý jsem doma (naopak velmi mužné)***
Lékořice a dobré vztahyV čínském lékařství se používá lékořice nejčastěji ze všech bylin. Důvodem budou její dvě pozoruhodné vlastnosti. Za prvé zesiluje účinek ostatních rostlin. Lékořice obsahuje hodně saponinů a ty umožňují lepší průnik účinných látek do těla. Druhý důvod je ještě zajímavější. Lékořice se dobře snese s kteroukoliv jinou bylinou a navíc způsobí, že byliny ve směsi se lépe snášejí navzájem. Jinak řečeno lékořice má harmonizační účinky.
Lékořici podobní jsou někteří lidé. Usnadňují ostatním, aby spolu lépe vycházeli. Navíc zesilují a podporují jejich dobré vlastnosti. Blahopřeji všem, kdo patří mezi lidské lékořice!
22.1.
Vylepšil jsem jedno starší video: Jednoduchá minutová meditace
Existuje i anglicky.
***
Systémová teorie není teorie, ale faktPodle systémové teorie je zdraví nebo jeho nedostatek, pohoda, klid a všechno ostatní výsledkem stálého, vzájemného působení různých systémů. V oblasti duševního zdraví má jistě smysl uvažovat o tělesných a psychologických dispozicích, rodině, zaměstnání, vlivu reklamy a médií, dostupnosti, daňové politice státu atd.
Systémová teorie nevysvětluje a také nabízí řešení. Při léčbě i prevenci čehokoliv je správné ovlivnit co nejvíce systémů tak, aby převážily dobré, ochranné vlivy. Některé systémy ovlivnit nelze. Ale jejich vliv bývá možné oslabit. A lze se zaměřit pozornost na jiné, ovlivnitelné činitele. Můžete si tu rovnou zkusit. Následující seznam si můžete rozšířit podle toho, co považujete za důležité.
Tělesná rovina
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
Duševní rovina
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
Vztahy (rodina, přátelé)
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
Práce
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
Zájmy, kultura, volný čas
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
Pohybové aktivity včetně chůze a tělesné práce
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
Media
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
Duchovní oblast
Dobré vlivy:
Nedobré vlivy:
Co zlepším:
***
O systémové teorii jsme natočili muzikál: Nejdůležitější šachová partie21.1.
Novinka, video "Jak světice Kuan Jin napravila krále (mudra poučení)"
Anglicky
***
PokrokPři skupinové terapii jsem přemýšleli, jak zlepšit vztahy v rodině.
Padaly různé, předvídatelné návrhy jako spolehlivost, udělat si dostatek času a trpělivě naslouchat.
Až jeden statný abstinent řekl: „Nebudu doma rozbíjet nábytek.“
Celá skupina se začala řehtat.
Jenže onen muž to myslel naprosto vážně.
Video: Agresi předcházejte chytrostí: 17 způsobů
20.1.
Ještě před odchodem do práce jsem natočil toto: Vnitřní chrám
Název je trochu dvojsmyslný. Je to chrám uvnitř léčebny, ale název lze chápat i jako chrám v nitru člověka.
***
Pil jsem čím dál víc a malování už mě nebavilo. Vlastně už mě nebavilo ani to pití. Teď je to jiné a maluji s chutí.
(Abstinující výtvarník).
***
KutáníNěkdo se mě zeptal, jestli má smysl léčit závislost opakovaně.
Odpověděl jsem asi toto: Je to jako kutání tunelu. Dá to práci a zabere to čas. Kutat je třeba tak dlouho, dokud se člověk neprokutá. Pak by měl tunel udržovat v dobrém stavu.
Známe dost lidí, kteří se k trvalé střízlivost dopracovali až po opakovaných pokusech.
Ostatně i závislost na tabáku se obvykle lidem podaří problém překonat až po více pokusech.
Trubicové video
19.1.
Obrany
Šel jsem v léčebně přes park do mzdové účtárny pro nějaký papír. Cestou se ke mně přidal mladší muž, zjevně pacient, a zeptal se: „Z kterého jsi pavilónu?“
Dorazil jsem do účtárny. Úřednice pořádně nezdvihla hlavu z lejster a zeptala se: „Z kterého jste oddělení?“
Podle Vaillanta se psychologické obrany dělí na patologické (např. bludy), nezralé (např. pasivní agrese nebo návykové chování), neurotické (např. racionalizace nebo regrese, tj. návrat do dřívějších vývojových stadií) a zralé obranné mechanismy. Mezi ty zralé patří altruismus, humor nebo sublimace čili zušlechtění a přeměna.
Z výjimkou zralých obranných mechanismů jsou ty ostatní z dlouhodobého hlediska nevýhodné. Co vede lidi k tomu, že se jejich používání člověk rychle nezřeknou?
Možná je to skutečnost, že přinášejí chvilkovou úlevu. Za to ale pak člověk tvrdě platí větším utrpením.
Jestli je člověk psychiatricky léčen a případně na jakém oddělení, závisí na tom, jaké obranné mechanismy používá. A zda dokáže přijmout realitu.
Připojuji Vaillantův přehled psychologických obran. Většina z nás včetně mě jich používá povícero a nejen ty zralé. Je dobré o tom alespoň vědět.
1. Patologické obrany
Bludná a extrémní projekce. Popření. Zkreslení. Rozštěpení skutečnosti na jen dobré a jen špatné.
2. Nezrané obrany. Ty se často vyskytují u dospívající , ale nejen u nich.
Acting out (nevědomý impulz nebo přání se projeví, aniž by si člověk byl vědom příčiny). Fantazie. Idealizace. Pasivní agrese. Projekce a projektivní identifikace. Somatizace (obrácení negativních pocitů vůči sobě a svému tělu).
3. Neurotické obrany
Nahrazení (člověka rozhněvá jeho nadřízený, místo toho, aby projevil hněv vůči němu, projeví ho vůči jiným lidem). Disociace. Hypochondrizace. Intelektualizace. Izolace, tj. oddělení myšlenek a pocitů. Racionalizace (nacházení výmluv). Reaktivní formace (převedení rizikových tužeb a impulzů na jejich opak). Regrese, tj. návrat do dřívější vývojových stadií. Potlačení. Odčiňování. Stažení se dovnitř.
4. Zralé obrany
Altruismus. Předvídavost. Smích a humor. Identifikace a schopnost se vcítit do druhého. Introjekce (ztotožnění se s určitým ideálem do té míry, že se stává součástí osobnosti). Sublimace (přeměna a zušlechtění v něco pozitivního). Vědomé potlačení myšlenky, což umožňuje lepší zvládnutí určité situace.
Obrany a návykové nemoci
Kam z tohoto hlediska zařadit návykové chování? Jistě je to forma „acting out“, ale nejen to. V souvislosti s návykovým chováním se objevuje celá sbírka primitivních obranných mechanismů. Namátkou jmenujme tyto: popření, rozštěpení, disociace, projekce, pasivní agrese, racionalizace nebo stažení.
***
Jeden z mých internetových hitů: Hlemýždí smích.18.1.
Nové video: Zázvor jako domácí lék
Také anglicky.
***
Střízlivá svobodaAbstinující závislý muž nebo žena mají svobodu a svobodně se rozhodují. Pak mohou často terapeuty překvapit. Jeden náš abstinující přítel nám poslal svoji fotografii v kimonu. Stal se mistrem republiky, nebudu říkat v čem. Jiný poslal místo novoroční pohlednice své zlepšené jaterní testy. Další se stal úspěšným podnikatelem a jiný chová ve obojživelníky. Závislí lidé mě ale nepřekvapují. Chovají se stejně. Většinou se podobají se jeden druhému jako vejce vejci.
Ještě historka z doby, kdy jsem pracoval na ženské oddělení.
Balkónová scéna po česku
Jakýsi prominent nám přivedl manželku a řekl nám toto: „Je to alkoholička, doma ji nechci, nechte si ji tady natrvalo.“
Vysvětlili jsme mu, že to nejde.
Paní se léčit chtěla a v léčbě dobře spolupracovala.
Její den před léčením končíval tím, že teskně hleděla z balkónu do tmy. Čekala až se pán tvorstva vrátí.
Po léčbě se situace otočila. Žena si našla dobré zájmy, začala cvičit, chodit do divadla atd.
A manžel? Ten seděl na balóně a čekal.
Video
17.1.
Telefonát
„Čau, chceš matroš.“
„Prosím? Tady vazební věznice Pankrác. Co si přejete?“
„Promiňte, to je omyl.“
Jak k omylu došlo?
Bystrý abstinent přesměroval příchozí hovory drogového dealera na Pankrác.
Aby dealer věděl co ho nejspíš čeká. Hlavně ale proto, aby měl onen abstinent klid.
Technicky vzato je to odmítnutí vyhnutím se.
Nejlepší odmítnutí je takové, které nenastane. K žádné nabídce ani nedoje.
Video
16.1.
Včera jsem ještě stačil natočit video Barevný život s příjemnou hudbou maestra Střízlivida.
***
VztahySe vztahy našich střízlivých přátel se děje hodně zajímavého.
* Vztahy získávají na důležitosti. Člověk jim věnuje pozornost. Vztahy tím přinášejí mnohem větší uspokojení a prohlubují se.
* Paradoxně je ale střízlivý člověk na druhých méně závislý. To mu dává větší svobodu.
* Střízlivý člověk nemívá na hlavě máslo. Stává se rovnoprávnější, než tomu bylo dříve. Druzí lidé někdy potřebují čas, aby si na to zvykli.
Video: Vyžehlete si vztahy
15.1.
Zkušenost
Střízlivý zanechal iluzí.
Nevěří lživému čemusi
Cení si pravdivou zkušenost.
Rozhodl se, a proto dost!
Střízlivý pochopil situaci
v pohodě i s málem vystačí.
Střízlivý zanechal iluzí.
Střízlivá rozvaha vítězí.
***
Láska v katedráleN 80. letech 20. století jsem se vypravil do Svatovítské katedrály. Byla zima, snad deset pod nulou.
Katedrála byla skoro prázdná. Turisté sem tehdy moc nejezdili a zmrzlých věřící přišlo poskromnu.
O čem duchovní kázal si nepamatuji. Utkvěla mi v paměti jediná věta: „Sice je tu zima, ale nás hřeje láska.“
Nemohla to být póza. Něco předstírat pro těch pár lidí by ani nestálo za to.
Navíc byla v hlase duchovního velká vroucnost.
Křesťanství je silné láskou.
A když v něm láska není?
Pak je otázka, jestli je to křesťanství.
14.1.
Nové video, nahráno živě dnes: Óm Guru
Dobrý způsob, jak video použít, je připojit se ke zpěvu. Můžete při tom vděčně vzpomenout na své duchovní učitele a vzory.
***
Sezónní vitaminVitamin D vzniká na kůži vlivem UV záření. Podmínkou je přítomnost kožního mazu. Vymydlit se vlézt do solária je tedy k ničemu. Tohoto vitaminu je to také dost v rybách. Na jaře a v létě si denní dávku snadno opatříme dvacetiminutovou procházkou s nezakrytou hlavou a rukama. Někdo ryby nerad a na hory na zimě nejezdí. Pak udělá dobře, když si za pár korun nějaký D-vitamin koupí. Je mimo jiné důležitý pro kosti. Kostra dětí a dospívajících roste. Vitaminu D potřebují více než my dospělí. Jako děti jsme dostávali rybí tuk. Bylo to mírně řečeno nelibé. Nechápal jsem to. Dnes vím, že to bylo lepší než křivice.
***
Dnes vedu v léčebně seminář na téma Cesty ke spokojenosti (více viz zde).Minule jsme nahráli tuto mantru.
13.1.
Mám dnes volno, ještě tedy nové video se zvláštním názvem: Sáček čaje pro draka
***
Na jedno z našich podprahových videí na YouTube
zareagoval jeden pán z Brazílie poznámkou, že
maestro Střízlivid je velký umělec. A to ještě nemohl znát tuto novinku: Podprahové květiny
Existuje také i v anglické verzi.
12.1.
Obživlá mrtvola a jiné horory
Jistý muž spatřil vraždu.
Kdosi vrazil jeho známému nůž do zad.
Coby řádný občan ohlásil zločin policii.
Než přijela policie, mrtvola obživla.
Začala chodit s nožem v zádech. Pak zmizel i nůž a mrtvola vypadala úplně jako živá.
Tím policii oklamali a zakryli stopy hrůzného činu.
Onoho muže odvezli do Bohnic.
Tamní lékaři byli úplně vedle. Místo o vraždě s ním chtěl mluvit o půllitrovce rumu, která v poslední době představovala jeho denní dávku.
Opravdový horor – když se po alkoholu zblázní relativně mladý člověk.
***
Nahrávka maestra Střízlivida zasloužila
lepší obrazový doprovod, zde je v novém
hávu: Relaxační podprahové video - kytara, klávesy (II.)Anglicklá verze
***
Máme také novou střízlivou pohlednici.***
Nový odborný text: Nešpor, K. Podprahové vnímání, medicína a návykové nemoci11.1.
Další se séríe podprahových videí: Relaxační podprahové video (kytara, klávesy)
Hudna maestro Střízlivid, existuje i anglicky.
***
Nové video: PřipravenoPůvodní skladba, zpěv a kytara Johnny Soberman. Přijemné a pohodové.
10.1.
Vyšel nový odborný text:
Nešpor K. Škodlivé užívání alkoholu a závislost na něm u duševně nemocných: krátká intervence a další možnosti. Psychiatrie pro praxi 2012; 13(1):7-9.
***
Tento týden se s přáteli abstinenty zabýváme technikou „semafor“. Je to velmi užitečný postup. Pomáhá nejen při zvládání závislostí, ale také v obtížných jednání, při nakupování a v mnoha dalších situacích.
9.1.
Nebylo to úplně snadné, ale myslím, že se to povedlo. Co?
Nové video Relaxační podprahové video s flétnou
Anglická verze by měla být k dispozici kolem 20:45.
***
CestaJaponské slůvko „Dó“ pochází z čínského „Tao“ a znamená cestu. Přidává se k všemu možnému. Třeba jemná cesta je judo. To neznamená jen dovedně podrážet někomu v bílém kimonu nohy, ale zároveň se tak přibližovat dokonalosti. Podobně existuje cesta bohů, čaje, písma, vůní atd.
Ano, cestou se může stát ledacos. Jestliže to člověk dělá pořádně. A to Japonci zase ano.
Vlastně střízlivost je také cesta.
Video
8.1.
Nesnadná situace
Mistr Chunyi Lin doporučuje si v nesnadných situacích říci: „Nepatřím, této situaci. Patřím vesmíru.“
Jakkoliv to zní prostince, je to překvapivě účinné.
A navíc je to pravda.
Jsou i jiné způsoby, jak se uklidnit, např. Okamžitá relaxace - čtyři způsoby
7.1.
Ozvali se abstinenti z Opavy, jejich stánky jsou zde.
Použili tam jednu naši publikaci
***
Novinka (video): Vysílání***
SpokojenostChystám právě pro přátele seminář o spokojenosti (více zde).
Klasické jógové texty doporučují být spokojený. Tečka.
Za nepřátele spokojenosti se na Východě považují chtíč po hmotném i nehmotném a hněv. Hněv a nenávist mohou mít skrytější podoby a projevovat se třeba jako kritika. Je jasné, že tohle by spokojenosti nepřidalo.
Na Západě na to jdeme jinak. Spokojenosti dosáhneme, když uspokojíme své potřeby. Ale jaké?
Americký psycholog Maslow rozdělil potřeby na základní (ty máme společné se zvířaty), psychologické a sebeaktualizace, čím se míní uplatnění jedinečných schopností. Takže bychom měli být skoro všichni spokojení. Jíst co máme, oblečení jsme také, stačí jen být na druhé hodný a uplatňovat svá nadání.
Jenže místo spokojenost často nastává zmatek. Naše atavismy, reklama i další vlivy vedou k vytváření uměných potřeb. Tím trpí ty skutečné. Moderní člověk je obklopen elektronikou, nad níž by se Edisonovi protáčely panenky. Jenomže ta ho připravuje o spánek, tj. základní potřebu. Prostředky, jak zvýšit osobní bezpečnost, jako jsou zbraně, klidu nepřidají. Snaha být někde o chvíli dřív nebo se předvádět vede k zběsilému počínání v autech nebo na motorkách. To je pro řidiče i okolí jasně neblahé. Vody je zde dostatek, ale přesto jsou mnozí z nás dehydratovaní, protože místo vody pijí podivné, močopudně působící chemikálie.
Základní potřeby nijak skvěle neuspokojujeme. A co ty psychologické? Průměrný Američan stráví šest hodin týdně nakupováním a 40 minut týdně tím, že se hraje s dětmi. Je velká otázka, jestli jsme na tom lépe tady mezi Krkonoši a Šumavou. Skvěle komunikujeme na velké vzdálenosti, ale už mnohem méně dobře tváří v tvář.
A co ta sebeaktualizace? „Normální“ dospívající prý stráví bezúčelně u počítače tolik času, že by se za tu dobu mohl stát profesionálním klavíristou. To by ovšem musel trénoval s jinou klávesnicí.
Na závěr by to chtělo něco konstruktivního. Na Východ bych se nestěhoval. Neřekl bych, že úplně všichni lidé v Asii jsou dokonale spokojení. Někde jsem četl, že vznešený člověk má jednoduché potřeby, které lze snadno uspokojit. To znamená, že přiměřeně jí, spí, cvičí pracuje a komunikuje. A je spokojený.
6.1.
Jiskra
Bezděky jsem vyslechl debatu dam středního věku na téma plastická chirurgie. Ptaly se mě na názor.
Odpověděl jsem přibližně toto: Přitažlivost člověka zdaleka nezávisí jen na proporcích. Francouzi o některých ženách říkají: „Ona není krásná, ale má něco“.
Ono něco znamená cosi jako jiskru nebo životní energii. Tu lze získat vhodným cvičením, správným dýcháním (video) a vyváženým způsobem života. Zbytečné operace člověka o energii spíše připravují.
5.1.
Vrstevník
Před časem se k nám dostal člověk mého věku. Má alkoholickou demenci.
Nedávno mě překvapil zprávou, že ve věži místního kostela našel nábojnice z pistole ráže 8,5 mm. V té době ovšem neopustil oddělení.
Dnes mi zdravotní sestra sdělovala, že ji nechtě pustit do ložnice, protože tam mají schůzku detektivové.
Z tohoto hlediska zavánějí reklamy piva a jiných alkoholických nápojů černým humorem.
Video
***
Nově zařazená odborná práceNešpor K. Jak zvládat profesionální stres u pracovníků v oblasti duševního zdraví. Psychiatrie pro Praxi 2009; 10(1):41-43.
Je mi jasné,. že tento deníček čtou lidé různých profesí.
Text můžete použít jako inspiraci k prozkoumání rizikových a ochranných činitelů v té které práci.
Hlavně ale může nabídnout inpiraci, jak stresu předcházet.
Video 20 způsobů , jak zvládat stres
4.1.
Dveře
Lidská bytost se někdy přirovnává k domu. U každého domu jsou důležité dveře.
Dobré dveře jsou spolehlivé. Správní návštěvníci jimi projdou snadno. Nevhodné návštěvníky dveře nepustí.
Návštěvníci znamenají smyslové podněty – ať už k nám přicházejí přímo nebo na dálku.
Psychoterapeutická technika zvaná „stimulus control“ (ovládání podnětů) znamená právě toto.
Člověk se dobře rozhoduje, co si do hlavy pustit a v jaké míře a co pokud možno vůbec.
To mu podstatně usnadňuje střízlivost a přispívá k jeho duševnímu zdraví.
Analogii s dveřmi lze rozvést ještě dále. Dobré dveře těsní a nepouštějí dovnitř prach ani zimu.
Tím prachem jsou útržky hovorů, zvuk televize z vedlejší místnosti, různé formy reklamy, zneklidňující a často zbytečné informace z médií.
Aby byl uvnitř čisto a útulno.
Video: Záření dobrotivosti (mettá) do kruhu
3.1.
Další nové video: Rybí smích (TV Metropol, živě 31.12.2011)
***
Dnes vyšel v Hospodářských novinách
materiál o hazardu. Na otázku, jak se proti hazardu
bránit, jsem odpověděl toto:Nejlepší obrana je spotřebitelský bojkot. Jestliže mi někdo k výrobku nabízí možnost výhry, tak si to zboží nekoupím. Buď je to podvod nebo ošidili ono zboží o cenu výhry. Abych chodil do zakouřených brlohů, to už mě vůbec nenapadne. U počínajících problémů s hazardem může stačit svépomoc, proto poskytujeme zdarma na internetu svépomocné materiály pro tyto lidi i jejich rodiny (viz www.drnespor.eu).
***
Video novinkyMinulý týden jsem byl nakupovat a vzal jsem si foťák. Kromě obvyklé zeleniny jsem si přinesl i podklady k videu "Vážný nebo veselý".
Jedná se o havrana a ne o vránu, jak jsem si původně myslel.
***
Jednoduchá ochrana krku vležeMalý zlepšovák pro odpočinek a pohodu:
Totéž anglicky pro přátele v cizině.
:)
2.1. Nové audio:
Ať si kdo chce, co chce říká. Velmi zvukově barevné a dynamické (sbor, kytara, klávesy).
Také nám přibyla další střízlivá pohlednice
1.1.2012
Další novinky: Hudba s podprahovou sugescí (aktivační). Podprahovou sugescí je zde "klidný, moudrý, střízlivý".
Existuje i v anglické verzi.
Hudba a zvuk maestro Střízlivid.
***
Nově uspořádána sbírka střízlivé poezie, přibyly tam další texty.***
Nové video: Noční vysílání.Včera jsem totiž byl v živém vysílání jedné menší televizi. Původní hudba maestra Střízlivida.
31.12.
Z mého dopisu jedné mladé dámě
To si musíte vybrat. Vaše pití a jeho abstinence nejsou dohromady. Pití vás obou a výchova dítěte už vůbec ne.
Mimochodem plod je ve vztahu k alkoholu nejzranitelnější na začátku těhotenství, kdy o něm žena ještě nemusí vědět. Bezpečná dávka v těhotenství neexistuje. Alkohol také přechází do mateřského mléka. A zvyšuje u žen riziko rakoviny prsu i v malých dávkách. Z www.drnespor.eu si stáhněte text "Zůstat střízlivý" a přečtěte si kapitolu o ženách.
***
Chcete vidět veverku?Nové video Veselá, vždy střízlivá veverka leze vzhůru
***
Slavný
jako veverkaLidé se stávají slavní z různých důvodů. Mě proslavila smějící se veverka, kterou jsem předvedl v televizi.
Po nějaké době po vysílání jsem stál na přechodu.
Vedle zastavilo auto. Z auta se vyklonil muž v montérkách a hlasilě zavol, aby přehlušil motor: „Ukaž veverku!“
I rozesmál jsem se, i když ne jako veverka.
Ukázka z knihy Veselá vykouknutí, kterou vynalo nakladatelství Oftis.
Starší deníkové záznamy najdete zde:
Deníček 2011
Deníček 2010
Deníček 2009.