Poznámka
Kliknutím pravého tlačítka myši na modře napsaný odkaz se objeví nabídky. Zvolte "uložit cíl jako". Na tuto možnost klikněte levým tlačítkem a publikaci uložte na svůj počítač.
Obsah této sekce
- Problémy s alkoholem
- Drogové problémy
- Problémy s hazardem
- Závislost na tabáku
- Počítače, internet, videohry
- Práce
- Pornografie
- Nezdrženlivé nakupování
- Návykové nemoci obecně
- Odborná pomoc
- Rodina
- Škola
- Spánek
- Zvládání stresu
- Zvládání samoty
- Smutek a deprese.
- Strach a úzkost
- Nezaměstnanost
- Virová onemocnění dýchacích cest.
- Bolest.
- Vztahy.
- Sebeovládání v jídle
- Mozek
- Jak posílit zdravé sebevědomí.
- Soustředění.
- Svépomocné organizace.
- Různé
* Nešpor, K. Zůstat střízlivý: 11 oblastí. Jedná se o stručný jednostránkový přehled pro ty, kdo se rozhodli pro střízlivost.
Formát Word: Zůstat střízlivý: 11 oblastí.
Formát pdf: Zůstat střízlivý: 11 oblastí.
* Nešpor K. Zůstat střízlivý. Určeno těm, kdo mají problémy s alkoholem, a jejich příbuzným. Inspiraci zde najdou i odborníci. Toto je pracovní verze rukopisu bez ilustrací, rukopis s ilustracemi pana Jiránka vyšel v prosinci 2006 v nakladatelství Host. Knihu lze objednat na adrese redakce@hostbrno.cz. Verze s fotografiemi cviků ve formátu pdf (přes 4 MB) bez ilustrací pana Jiránka se zde dá také stáhnout.
* Video Zůstat střízlivý: 10 okruhů.
* Svépomocná, velmi užitečná organizace Anonymní alkoholici. Informace o ní viz Nešpor K. Organizace Anonymní alkoholici představuje efektivní pomoc závislým.
2. Drogové problémy
* Nešpor K. Zůstat čistý (pomoc pro drogový problém). Jedná se o stručný jednostránkový návod.
Formát Word: Zůstat čistý (pomoc pro drogový problém).
Formát pdf: Zůstat čistý (pomoc pro drogový problém).
* Nešpor K., Müllerová, M. Jak přestat brát drogy. Svépomocná příručka určená zejména mladším lidem, kteří mají problém s nealkoholovými drogami. Verze z prosince 2006.
* Nešpor K. Svépomoc pro závislost na benzodiazepinech.
Formát Word: Svépomoc pro závislost na benzodiazepinech. Formát pdf: Svépomoc pro závislost na benzodiazepinech.
* Nešpor K. Odvykací stav po kanabis (formát Word, formát pdf)
* Video Jak překonat drogový problém: deset okruhů
* Svépomocná, užitečná organizace Anonymní narkomani.
3. Problémy s hazardem
* Nešpor K.: Jak se zbavit hazardu. Stručná základní informace pro ty, kdo chtějí překonat tento problém
Formát Word: Jak se zbavit hazardu.
Formát pdf: Jak se zbavit hazardu.
* Nešpor K.: Už jsem prohrál dost (soubor pdf). Kniha je určena hlavně patologickým hráčům a jejich příbuzným.
* Nešpor K. a spol. Jak překonat hazard. Praha: Portál 2011; 160. Určeno spíše odborníkům. Tato kniha není ke stažení, možná objednat u nakladatele.
* Video Jak se zbavit hazardu.
* Svépomocná a velmi užitečná organizace Anonymní gambleři.
4. Závislost na tabáku
* Nešpor K. Za plíce krásnější čili Jak přestat kouřit.
Formát Word: Za plíce krásnější čili Jak přestat kouřit.
Formát pdf: Za plíce krásnější čili Jak přestat kouřit.
* Video Jak přestat kouřit: jednoduchý svépomocný návod a další možnosti
5. Počítače, internet, videohry
* Nešpor K. Jak překonat nezdrželivost vůči počítačům a mobilním telefonům: šest oblastí
Formát Word: Jak překonat nezdrželivost vůči počítačům a mobilním telefonům: šest oblastí
Formát pdf: Jak překonat nezdrželivost vůči počítačům a mobilním telefonům: šest oblastí
* Nešpor K. Co mohou udělat rodiče v prevenci problémů s moderními technologiemi u dětí.
Formát Word: Co mohou udělat rodiče v prevenci problémů s moderními technologiemi u dětí.
Formát pdf: Co mohou udělat rodiče v prevenci problémů s moderními technologiemi u dětí.
* Nešpor K, Csémy L. Zdravotní rizika počítačových her a videoher. (Určeno hlavně rodičům a odborníkům, četné odkazy).
* Video "Závislost" na počítačích: test, prevence, svépomoc, léčba
6. Práce
* Nešpor, K.: Závislost na práci. Grada, Praha, 1999. Zde uvedeno s laskavým souhlasem vydavatele. Informace o knihách nakladatelství Grada viz www.gradapublishing.cz.
Formát Word: Závislost na práci.
Formát pdf: Závislost na práci.
* Video Jak zvládat pracovní stres: 30 dobrých možností
* Video Najednou bez práce: 20 dobrých možností
7. Pornografie
Nešpor K. Jak zvítězit nad internetovou pornografií (svépomocný návod).
Formát Word: Jak zvítězit nad internetovou pornografií (svépomocný návod).
Formát pdf: Jak zvítězit nad internetovou pornografií (svépomocný návod).
* Video 25 způsobů jak přemoci internetovou pornografii.
* Anonymní pornholici.
8. Nezdrženlivé nakupování
Nešpor K. 48 tipů, jak zvládnout nezdrženlivé nakupování.
Formát Word: 48 tipů, jak zvládnout nezdrženlivé nakupování.
Formát pdf: 48 tipů, jak zvládnout nezdrženlivé nakupování.
Video „Závislost" na nakupování: svépomocný návod.
9. Návykové nemoci obecně
* Nešpor K. Léčba návykových nemocí - interaktivní semináře.
Formát Word: Jak zlepšit sebeovládání - praktické postupy.
Formát pdf: Jak zlepšit sebeovládání - praktické postupy.
* Nešpor K. Léčba návykových nemocí - interaktivní semináře. 13 témat, jimiž se pravidelně zabýváme v pobytové léčbě.
Formát Word: Léčba návykových nemocí - interaktivní semináře.
Formát pdf: Léčba návykových nemocí - interaktivní semináře.
* Nešpor K. Návykové chování a závislost, 4. aktualizované vydání. Vydal Portál v roce 2011, objednat je možné u nakladatele.
* Nešpor K. Bažení a jak ho zvládat stručně, jasně, přehledně (formát pdf). Existuje i ve formátu Word.
10. Odborná pomoc
* Některé užitečné adresy a telefonní čísla. (formát Word). Pobytová zařízení v celém Česku a pražské ambulance. Za aktuálnost informací neručím.
Formát pdf: Některé užitečné adresy a telefonní čísla.
11. Rodina
* Nešpor K. Co poradit rodičům dospělých lidí s návykovou nemocí.
Formát Word: Co poradit rodičům dospělých lidí s návykovou nemocí.
Formát pdf: Co poradit rodičům dospělých lidí s návykovou nemocí.
* Nešpor K. Co poradit ženám závislých mužů a mužům závislých žen.
Formát Word: Co poradit ženám závislých mužů a mužům závislých žen.
Formát pdf: Co poradit ženám závislých mužů a mužům závislých žen.
* Nešpor K. Pomoc dospělým dětem rodičů s návykovou nemocí.
Formát Word: Pomoc dospělým dětem rodičů s návykovou nemocí.
Formát pdf: Pomoc dospělým dětem rodičů s návykovou nemocí.
* Nešpor K., Csémy L.: Alkohol, drogy a vaše děti. (Zejména rodiče zde najdou cenné podněty pro prevenci v rodině.).
Formát Word: Alkohol, drogy a vaše děti.
Formát pdf: Alkohol, drogy a vaše děti.
* Nešpor K. Co mohou udělat rodiče v primární prevenci návykových nemocí u dětí.
Formát pdf: Co mohou udělat rodiče v primární prevenci návykových nemocí u dětí.
Videa
* Návykový problém v rodině: tři jednoduché zásady
* Úspěšní rodiče: 12 rad založených na výzkumu
12. Škola
Nešpor K. Life skills training program G. J. Botvina a některé další americké preventivní programy.
Nešpor K., Csémy L., Pernicová H.: Zásady efektivní primární prevence.
13. Spánek
* Nešpor. K. Zdravý spánek zvyšuje inteligenci a prospívá zdraví: svépomocný návod.
Formát Word: Zdravý spánek zvyšuje inteligenci a prospívá zdraví: svépomocný návod.
Formát pdf: Zdravý spánek zvyšuje inteligenci a prospívá zdraví: svépomocný návod.
14. Zvládání stresu
Nešpor K. Zvládání stresu
Formát Word: Zvládání stresu
Formát pdf: Zvládání stresu
15. Zvládání samoty
Nešpor K. 46 způsobů, jak zvládat samotu.
Formát Word: 46 způsobů, jak zvládat samotu.
Formát pdf: 46 způsobů, jak zvládat samotu.
16. Smutek a deprese
Formát Word: Nešpor K. Je mi smutno, co mám dělat?
Formát pdf: Nešpor K. Je mi smutno, co mám dělat?
17. Strach a úzkost
Formát Word: Jak zvládat úzkost a strach.
Formát pdf: Jak zvládat úzkost a strach.
18. Nezaměstnanost
Formát Word: Nešpor K. Jsem bez práce. Co teď?
Formát pdf: Nešpor K. Jsem bez práce. Co teď?
19. Virová onemocnění dýchacích cest
Formát Word: Nešpor K. Virová onemocnění dýchacích cest.
Formát pdf: Virová onemocnění dýchacích cest.
20. Bolest
Nešpor K. Bolest se dá zvládat. Jak mírnit bolest vlastními silami. Nakladatelství Lidové noviny, 2004, str. 167. Tato kniha ve formátu pdf.
21. Vztahy
Formát Word: Nešpor K. 36 způsobů, jak zlepšit své vztahy.
Formát pdf: Nešpor K. 36 způsobů, jak zlepšit své vztahy.
22. Sebeovládání v jídle
Formát Word: Nešpor K. Jak zlepšit sebeovládání v jídle
Formát pdf: Nešpor K. Jak zlepšit sebeovládání v jídle
23. Mozek
Formát pdf: Nešpor K. Hýčkejte svůj mozek
24. Jak posílit zdravé sebevědomí.
Formát Word: Nešpor K. Jak posílit zdravé sebevědomí.
Formát pdf: Nešpor K. Jak posílit zdravé sebevědomí.
25. Soustředění
Formát Word: Nešpor K. Jak zlepšit soustředění: 18 tipů.
Formát Word: Nešpor K. Jak zlepšit soustředění: 18 tipů.
26. Svépomocné organizace
* Anonymní alkoholici u nás: www.anonymnialkoholici.cz. Anonymní alkoholici anglicky: www.aa.org
* Anonymní narkomani: česky, anglicky
* Marijuana Anonymous anglicky: www.marijuana-anonymous.org.
* Marijuana Anonymous česky: Web: https://marijuana-anonymous-cesko-slovensko.webnode.cz.
* Anonymní hráči česky Anonymní gambleři, anglicky: www.gamblersanonymous.org
* Manželky a dospívajícíděti závislých: česky a anglicky.
* Anonymní pornholici: česky:Anonymní pornholici. Obdobná organizace je i anglicky, jmenuje se Sex Addicts Anonymous: http://saa-recovery.org
* Al-Anon (pro příbuzné závislých, česky): http://alanon.cz
* Anonymní gambleři: http://anonymnigambleri.cz
27. Různé
– Vyznamenání „Tisíckrát střízlivé ráno“
– Aršík s nápisem „střízlivá svoboda“ v pěti jazycích. Tuto motivační pomůcku si lze stáhnout, text vystřihnout a zastrčit do peněženky nebo umístit na nějaké vhodné místo.
– Co na cesty? Mezinárodní průkaz střízlivosti!
– Rudolf Kökert: Ze samého dna už půl století v ráji.
