Svépomocné materiály, pro ty, kdo mají problémy s alkoholem, drogami nebo hazardní hrou

• Nešpor K. První pomoc pro lidi s návykovými nemocemi. Existují i videa pro ty, kdo překonávají problémy s alkoholem, jinými drogami a hazardem.
• Nešpor K. Zůstat střízlivý. Určeno lidem závislým na alkoholu, závislostí ohroženým a jejich příbuzným. Inspiraci zde najdou i odborníci, kteří se zabývají léčením. Toto je pracovní verze rukopisu bez ilustrací, rukopis s ilustracemi pana Jiránka vyšel v prosinci 2006 v nakladatelství Host. Knihu lze objednat na adrese redakce@hostbrno.cz. Verze s fotografiemi cviků ve formátu pdf (přes 4 MB) bez ilustrací pana Jiránka se zde dá také stáhnout.
• Nešpor K. Jak zlepšit sebeovládání. Oftis, Ústí nad Orlicí, 2007; 112.
• Nešpor K., Müllerová, M. Jak přestat brát drogy. Svépomocná příručka určená zejména mladším lidem, kteří mají problém s nealkoholovými drogami. Verze z prosince 2006.
• Nešpor K. Za plíce krásnější čili Jak přestat kouřit. Nově i jako video.
• Nešpor K.: Už jsem prohrál dost. Kniha je určená patologickým hráčům, jejich příbuzným, podněty pro svoji práci zde najdou i odborníci, kteří se zabývají léčením patologického hráčství.Volně ke stažení.
• Nešpor K. Překonat problém s hazardní hrou (desenzitizace ve fantazii) - formát MP3, asi 20 MB
  Tento postup vyvinuli v Austrálii a o jeho účinnosti při komplexní léčbě patologického hráčství existují důkazy. Cílem je to, aby podněty související s hazardní hrou přestaly vyvolávat nezdravé vzrušení. Patologický hráč, když se s takovým podnětem bezděčně setká, zachová klid a rozvahu. Poznámka: Stahování velkých souborů ve formátu MP3 zabere dost času.
• Nešpor K., Scheansová, A. Vítězové nad závislostí- devět typů.
• Nešpor K. Organizace Anonymní alkoholici přestavuje efektivní pomoc závislým. Alkoholizmus a drogové závislosti (Bratislava). 2002; 37:167-175
• Nešpor K. Jak zlepšit sebeovládání - praktické postupy.
• Nešpor K., Scheansová A., Gregor P.,  Fiala T. Symboly abstinence v psychoterapii návykových nemocí.
• Nešpor K., Scheansová A, Karbanová :H. Pomoc manželkám mužů závislých na alkoholu – existuje řada možností
• Nešpor K. Praktická pomůcka pro ty, kdo překonávají návykový problém.
• Nešpor K. Svépomoc pro závislost na benzodiazepinech.
• Nešpor K. Přemáháme bažení, zlepšujeme sebeovládání: informace lidem, kteří se léčí pro návykovou nemoc
• Podprahová nahrávku se sugescí „klidný, moudrý střízlivý“ s hudbou maestra Střízlivida. Nahrávka je volně ke stažení zde.  Informace o podprahovém vnímání najdete v tomto článku.
  
  

Prevence stresu a mírnění bolesti

• Nešpor K: Bolest se dá zvládat. Jak mírnit bolest vlastními silami (celý rukopis). Nakl. Lidové noviny. Praha 2004, 168 stran. 
• Nešpor K., Csémy, L.: Návyková rizika a stres u zdravotnických profesí - možnosti prevence a časné intervence. Tento materiály vyšel v tištěné podobě v roce 2001 za podpory Ministerstva zdravotnictví ČR.
  
• Nešpor K.: Léčivá moc smíchu, Vyšehrad, Praha, podzim 2002. Pro bližší informace o knize klikněte sem.
  
• Nešpor, K.: Závislost na práci. Grada, Praha, 1999. Zde uvedeno s laskavým souhlasem vydavatele. Informace o knihách nakladatelství Grada viz www.gradapublishing.cz.
  
• Nešpor, K.: Uvolněně a s přehledem. Relaxace a meditace pro moderního člověka, Grada, Praha, 1998. Zde uvedeno s laskavým souhlasem vydavatele. Informace o knihách nakladatelství Grada viz www.gradapublishing.cz.
  
• Nešpor K.: Alkohol, jiné návykové látky a stres.
  
• Nešpor K.: Nahrávka jógové relaxace. Délka 7:31, formát MP3, velikost 8,6 MB, dobrá zvuková kvalita. Stahování tohoto velkého souboru zabere jistý čas.
• Nešpor K. Smích, cvičení, relaxace, spiritualita a imunologie: pozitivní možnosti existují.
  

Počítače a počítačové hry

Kde hledat pomoc (některé adresy a telefonní čísla)

• Některé užitečné adresy a telefonní čísla, pro ty, kdo hledají pomoc (hlavně pražská).
• Jaké věci si vzít s sebou do ústavní léčby pro návykovou nemoc.

Materiály pro rodiče a jejich děti

• Nešpor K., Scheansová A: Co by měli vědět rodiče o prevenci .
• Nešpor K., Csémy L.: Alkohol, drogy a vaše děti. (Zejména rodiče zde najdou cenné podněty pro prevenci v rodině.)
• Nešpor K., Csémy L.: Závislost na alkoholu a jeho zneužívání u rodičů přináší rizika pro jejich děti. 
• Nešpor K., Csémy L.: "Průchozí" drogy. Co by měli vědět rodiče a další dospělí, kteří se starají o děti a dospívající. Státní zdravotní ústav v nakladatelství Fortuna, Praha 2002, s. 28.
• Nešpor K.: Alkohol a jiné návykové látky u dětí. Prevence v rodině (pro Státní zdravotní ústav Praha, 2004).
• Nešpor K.: Příručka pro život ve 21. století. Určeno mladým lidem.
  
• Nešpor K., Csémy, L., Pernicová,H.: Tajná zpráva z planety X-III. (Určeno dětem a mladším dospívajícím.)
• Nešpor K.: Test týkající se alkoholu v dopravě (pro středoškoláky).

Prevence ve školním prostředí

• Nešpor K, Vincent L. Zneužívání psychoaktivních látek a diabetes mellitus
  
• Nešpor K., Scheansová, A.:  25 reklamních triků - jak se jim bránit
• Nešpor K.: Metodika prevence ve školním prostředí.
  
• Nešpor K., Csémy L., Pernicová H.: Zásady efektivní primární prevence.
  
• Nešpor K., Csémy L., Pernicová H.: Problémy s návykovými látkami ve školním prostředí. Časná a krátká intervence. (Určeno především pedagogům.)

Léčba a prevence návykových nemocí

• 2012
• Nešpor, K. Systémová teorie není teorie, ale fakt  (pomůcka pro pacienty)
• Nešpor, K. Podprahové vnímání, medicína a návykové nemoci. Podprahová adudio nahrávka je zde.
• Nešpor K. Škodlivé užívání alkoholu a závislost na něm u duševně nemocných: krátká intervence a další možnosti. Psychiatrie pro praxi 2012; 13(1):7-9.
• 2011
• Nešpor K. Jak přežít počítač. Kralice: Computer Media 2011; 128. Lze objednat na www.computermedia.cz
• Nešpor K. Neurogeneze (vznik nových mozkových buněk) v dospělosti
• Nešpor K, Vincent L. Zneužívání psychoaktivních látek a diabetes mellitus
• Nešpor K. Problémy působené alkoholem a praktické lékař: časté otázky. Bulletin sdružení praktických lékařů 2011; 21(6):47-50.
• Nešpor K. Závislosti na alkoholu – diagnostika a léčba dnes. Psychiatrie 2011; 15(3):154-159.
• Nešpor K. Léčba závislosti na alkoholu podle NIAAA
• Nešpor K. a spol. Jak rozdělit postupy, které mírní bažení (craving). Prakt. Lék. 2011, 91(12):703–706
• Nešpor K. Krátká intervence a první pomoc pro lidi s návykovými nemocemi Prakt. Lék. 2011; 91(8): 483–486.
• Nešpor K. a kol. Jak překonat hazard. Praha: Portál 2011; 159.
• Nešpor K, Csémy L. Marihuana: rizika a krátká intervence
• Nešpor K. Návyková rizika a kriminalita
• Nešpor K. Sexuální orientace a návyková rizika
• Nešpor K. Hudba a zdraví.  Lékařské listy (příloha Zdravotnických novin) 2011, 60(25):30-31.
• Nešpor K. Bažení (craving) po alkoholu a jeho zvládání. Bulletin sdružení praktických lékařů ČR 2012, 22(1):32-34.
• Nešpor K. Život je zajímavý, hazard je nuda (určeno školákům).
• Nešpor K, Csémy L. Alkohol a paměť v dětství a dospívání
• Nešpor K, Matanelli O. Interakce alkoholu a jiných látek: častý a komplikovaný problém.Prakt. Lék. 2011; 91(11): 532-533.
• Nešpor K, Scheansová A. Léčba patologického hráčství – interaktivní semináře
• Nešpor K. Pozitivní emoce, smích, laskavost a klinická medicína. Prakt. Lék 2011; 91:213-216.
• Nešpor K, Matanelli O. Životní styl a návykové nemoci Prakt. Lék. 2011; 91(5): 293-294.
• Nešpor K, Šimek J. Prevence problémů působených alkoholem u vysokoškoláků v širších souvislostech
• Nešpor K. Laskavost
• Nešpor K.  Hazard a patologické hráčství u seniorů
• Nešpor K. Jak překonat hazard (prevence, krátká intervence, léčba). Vyjde patrně  letos (nakl. Portál, Praha)
• Nešpor K. Falešná pozitivita vyšetření na psychoaktivní látky a užívání léků.
• Nešpor K, Csémy L. Marihuana a riziko nádorů: nová zjištění
• 2010
• Nešpor K., Scheansová A. Souvislosti mezi internetem, návykovými látkami a hazardem. Prakt. Lék 2011; 91:1001-102.
• Nešpor K. Desenzibilizace ve fantazii při léčbě patologického hráčství
• Nešpor K. Zůstat střízlivý! Ale jak? S jógou? Konference Mládež a výchova k etice, Praha 4.12.2010. Téma jsem zpracoval i jako toto video.
• Nešpor K, Csémy L. Hazard u dětí a dospívajících
• Nešpor K. I nízké dávky alkoholu představují pro řidiče a jeho okolí velké riziko
• Nešpor K, Scheansová A. Alkohol, tabák a jiné návykové látky a reprodukční rizika.
  
• Nešpor k, Csémy L. Alkohol u dětí a dospívajících – prevence a léčba.
• Nešpor K, Scheansová A.  Nakupování jako problém: oniománie (nezdrženlivé nakupování, shopping addiction). Související video „Závislost" na nakupování: svépomocný návod 
• Nešpor K, Čapková J, Csémy L. Návykové nemoci a chudoba.
  
• Nešpor K., Scheansová A. Souvislosti mezi internetem, návykovými látkami a hazardem
• Nešpor K, Scheansová A. Stres a bažení – souvislosti a praktické důsledky
• Nešpor K. Dietetická doporučení pro závislé na alkoholu
• Nešpor K, Scheansová A. Prevence relapsu při léčbě návykových nemocí
• Nešpor K. a spol. Syndromy závislosti a patologické hráčství. Doporučené postupy léčby. Zpracováno pro Psychiatrickou společnost ČLS JEP
• Nešpor K. Postupy používané při krátké intervenci
• Nešpor K, Karbanová H. Mediální gramotnost pro lidi s návykovými nemocemi.
• Nešpor K, Scheansová A, Karbanová H. Praktická pomůcka při léčbě patologických hráčů a dalších silně zadlužených lidí.
  
• 2009
• Nešpor K. Jak zvládat profesionální stres u pracovníků v oblasti duševního zdraví. Psychiatrie pro Praxi 2009; 10(1):41-43.
• Nešpor K. Co je to spiritualita a čemu prospívá. Čas. Lék. čes.2009; 14:209-210.
  
• Nešpor K, Scheansová A.  Efektivita léčby patologického hráčství – pilotní studie. Čas. Lék. čes. 2009; 148:602-603.
  
• Nešpor K. Uvědomování v medicíně a psychoterapii.
• Nešpor K, Matanelli O. Co poradit dospělým dětem rodičů s návykovou nemocí.
• Nešpor K. Zneužívání léků, závislost na lécích a možnosti prevence. Zdravotnické noviny, Lékařské listy 2009; 58(12):18-20.
• Nešpor K. Individualizace péče (matching) při léčbě závislosti na alkoholu – co je dosud známo
• Nešpor K., Scheansová A. Návykové nemoci a peníze.
• Nešpor K, Scheansová A, Karbanová H. Motivační dotazník jako intervenční a diagnostický nástroj.
• Nešpor K.: Škody působené alkoholem v pracovním prostředí a jejich prevence. 
• Nešpor K.: Praktický lékař a prevence sebevražedného jednání. Bulletin sdružení praktických lékařů. 2009; 19(2):19-21.
• 2008
• Nešpor K. Alkohol a diabetes – co mohou udělat sestry. Sestra. 2008, 18(6):53.
• Nešpor K. Náhlé příhody související se závislostí na tabáku. Prakt. Lék. 2008, 88(6):341-345.
• Nešpor K, Karbanová H, Scheansová A. Správné otázky ve správný čas a léčba návykových nemocí.
• 2007 
• Nešpor K. Prevence profesionálního stresu a syndromu vyhoření. Medicína pro praxi 2007; 4(9):371-373.
• Nešpor K. Intoxikace alkoholem a kocovina. Praktické lékárenství 2007; 3:156-158.
• Některé starší práce
• Nešpor K, Csémy L.  Spiritualita v medicíně a u návykových nemocí. Čas. Lék. čes. 2006; 145(9):743-745.
  
• Nešpor K., Csémy L.: Jak zlepšit sebeovládání u závislých na alkoholu a jiných látkách a u patologických hráčů? Pilotní studie. 2005 
• Nešpor K., Csémy L.: Krátká intervence pro problémy působené alkoholem může probíhat v různých prostředích. Čas. Lék. čes., 144, 2005, 12, 840-843.
• Nešpor K, Csémy L. Kolik je v České republice patologických hráčů? Česká a slovenská psychiatrie 2005; 101( 8):433-435.
• Nešpor K. Pohybová cvičení a jóga v prevenci a léčbě závislosti. . Česká a slovenská psychiatrie. 2005; 101(5):268-270.
• Nešpor K. Alkoholové okénko v širších souvislostech. Čas. Lék. čes. 2004; 143: 861-862.
• Nešpor K, Csémy L, Zima T. Škodlivé účinky marihuany s odstupem několika let. Časopis Lékařů českých, 143, 2004, 7, s. 490-491.
• Nešpor K. Organizace Anonymní alkoholici přestavuje efektivní pomoc závislým. Alkoholizmus a drogové závislosti (Bratislava). 2002; 37:167-175
• Nešpor K. Moderní léčba návykových nemocí.
• Nešpor K. Léčba návykových nemocí- interaktivní semináře. (Určeno pracovníkům kteří se zabývají léčbou návykových nemocí.)
  Nešpor K. Krátká intervence pro problémy s alkoholem v ordinaci všeobecného lékaře a na odděleních všeobecných nemocnic. (Určeno praktickým lékařům a dalším lékařům klinických oborů.)
  
• Nešpor K. Alkohol a jiné návykové látky u žen - identifikace a časná intervence ( pro Katedru gynekologie a porodnictví IPVZ).
• Nešpor K, Csémy L, Prokeš B, Matanelli O, Mráčková E. Alkohol, drogy, hazardní hra a život ohrožující události.
  
• Nešpor K.: Zvládání bolesti u závislých pacientů.
• Nešpor K, Csémy, L, Provazníková, H. Dotazník pro dospívající identifikující rizikové oblasti ( podle R. E. Tartera). Vydal Státní zdravotní ústav, 1998, s. 48.
  
• Nešpor K, Provazníková H. Slovník prevence problémů působených návykovými látkami. Státní zdravotní ústav , 1999, s. 56.
  
• Nešpor K. Doporučené diagnostické a léčebné postupy u závislosti na návykových látkách a souvisejících poruch. Určeno zejména praktickým lékařům, zpracováno na základě požadavku České lékařské společnosti JEP, Praha , červen 2001.
• Nešpor K. Rodiče dětí zneužívající návykové látky. Praktický lékař, 81, 2001, č. 11, s. 653-656.
  
• Nešpor K: Návykové látky a pracovní prostředí. České pracovní lékařství, 2, 2001, 4, 212-216.
  
• Nešpor K, Matanelli O, Randák D, Mráčková E. Sublinguální užití acamprosátu jako krizové intervence ke zvládnutí bažení. Česká a Slovenská psychiatrie, 97, 2001, 8, s. 411-413.
  
• Nešpor K, Csémy L. Souvislosti mezi alkoholem a jinými návykovými látkami Důsledky pro prevenci i léčbu. Vydal Sportpropag pro MZ ČR, 1999, Praha, 1999, s. 23.
  
• Nešpor K, Csémy L. Bažení (craving). Společný rys mnoha závislostí a způsoby zvládání. Sportpropag, 1999.
• Návykové nemoci a stomatologie (tři články)
• Nešpor K. Prevence zneužívání léků a přístupy při zvládání lékové závislosti.
• Nešpor K. Problémy působené hazardní hrou a lékař.
• Nešpor, K.: Toxikologické vyšetření v klinické medicíně a při prevenci v pracovním prostředí. Alkoholizmus a drogové závislosti. 1998, 33; 31-38.

• Nespor K. Cognitive impairment of methamphetamine dependence: what can be done? Global Methamphetamine Conference, Prague, 15-16 Sept. 2008
• Nespor K, Csémy L. Alcohol situation in the Czech Republic and how this could be affected by membership of the EU The Globe, 2001, No 1, pp 16-18.
• Nespor, K., Csémy L.: Strategies to Cope with s. Alcologia: European Journal of Alcohol Studies, vol. 11, 1999, No 1, pp.13-17.
• Nespor, K.: How to refuse alcohol and drugs cope with craving.
• Nešpor K.: Prevention of addictive diseases - review of some relevant studies in this field.
• Nespor, K.: Yoga in addictive diseases - practical experience. Alcohologia: European Journal of Alcohol Studies, vol. 131, 2001, No 1, pp. 21-25.
• Nespor, K.: Yoga and Relaxation in the Prevention and Treatment of Alcohol- and Drug-Related Problems International Institute on Prevention and Treatment of Alcoholism and Drug Dependence. Prague, Czech Republic, June 5-10, 1994.
• Nespor, K.: Yoga and Coping with Harmful Addictions
• Nespor, K.: Yoga and Mental Health. Course for Yoga Teachers, Gässlingsbo (Sweden), July 2001.

Některé naše knihy, jež se týkají návykových nemocí a zvládání stresu (žádejte u vydavatelů či knihkupců)

• Nešpor K.: Jak zlepšit sebeovládání. Oftis, Ústí nad Orlicí, 2007; 112.
• Nešpor K. Návykové chování a závislost. Třetí aktualizované vydání. Praha: Portál 2007; 176.
• Pracujete-li hodně s počítačem, rozhodně si opatřete na knihu  Nešpor K.: Počítače a zdraví. Ben - technická literatura, Praha 1999, s. 96.

Informace médiím, různé

• Zprávy sdělovacím prostředkům: Do roku 2006 a dále od roku 2007 dosud. Jedná se většinou o mediálně atraktivní novinky z oboru prevence a léčby návykových nemocí, určeno především pracovníkům tištěných i elektronických médií.
  
• Hazard v Česku je třeba konečně omezit. Interdisciplinární materiál, k němuž se mimo jiné přidali pánové Miloš Rejchrt (evangelický farář) a Václav Malý (katolický biskup).
• Csémy, L., Chomynová, P., Sadílek, L. ESPAD 07 Evropská školní studie o alkoholu a jiných drogách, Česká republika 2007 - Přehled hlavních výsledků za rok 2007 a trendů za období 1995 až 2007.
• Nešpor K.: Jak dodržet dobrá novoroční předsevzetí
• Nešpor K.: Evropský akční plán o alkoholu v České republice. Informace o tom, jak se daří (respektive nedaří) Evropský akční plán o alkoholu u nás realizovat.
• Nešpor K.: Některé možnosti, jak předcházet násilí vůči zdravotníkům. Zdravotnické noviny, 51, 2002, 19, s. 17.
• Csémy, L. a spol: Návykové chování a jeho kontext u mimořádně ohrožených skupin dětí.

Důležité mezinárodní dokumenty

• Deklarace mládež a alkohol.
  Přijato na konferenci ministrů evropských zemí ve Stockholmu 21. 2. 2001 (česky).
  
• Evropský akční plán o alkoholu Světové zdravotnické organizace.
  Významný dokument, k němuž se připojila i Česká republika (česky).
  
• Declaration on Young People and Alcohol
  Přijato na konferenci ministrů evropských zemí ve Stockholmu 21.2. 2001 (anglicky, Acrobat formát)
• European Alcohol Action Plan 2000–2005. Evropský akční plán o alkoholu 2000–2005 Světové zdravotnické organizace, k němuž se připojila i Česká republika (anglicky, Acrobat formát)
  

Písně hrdých abstinentů 

Těm jsme nyní vyhradil zvláštní stránku.
Odtud  je můžete poslouchat a stahovat.

Videa

Naše abstinentská videa najdete na adrese www.youtube.com/drnespor